负重规划工具（Cairn）

TL;DR

负重决定体力。按目标选 轻/中/重。

1) 输入

• 目标（速度/稳定）
• 路线类型
• 体力余量
• 保护偏好
• 当前重量（可选）

2) 输出

• 推荐负重档位
• 分类预算：必需 / 保护 / 持久 / 其他
• Top5 减重动作

3) 一键导出

• 跳到 打包清单

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• 体力节奏
• 岩钉预算
• 轻装 vs 重装

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