体力节奏计划器（Cairn）

TL;DR

建立可重复节奏：推 → 微休 → 推 → 扎营。

1) 输入

• 目标（更稳/更快）
• 风险偏好
• 负重档位
• 当前体力状态
• 失败模式
• 时间压力

2) 输出

• 推进步数建议
• 微休频率
• 扎营间隔
• 红区规则

3) 示例节奏

2-1-2-1, 每 3 个循环扎营

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